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Categoría: Blog

9 abril, 2019

La Enfermedad de Parkinson

El 11 de abril se ha declarado el día mundial del Parkinson. ¿Qué sabes sobre esta enfermedad?

¿Cuál es la causa del Parkinson?

La principal causa del Parkinson es la muerte de las células del cerebro que producen dopamina. Cuando esto ocurre, los niveles normales de dopamina disminuyen, provocando que no se pueda transmitir correctamente la orden de movimiento desde el cerebro hasta los músculos del cuerpo.

 

¿Cuáles son los síntomas del Parkinson?

Cuando la dopamina no está en la cantidad que se necesita, empiezan a aparecer los síntomas típicos del Parkinson: temblores, rigideces, dificultad en el equilibrio y progresivamente mayor grado de dependencia en las actividades de la vida diaria. Síntomas que no debes dejar pasar.

¿El Parkinson puede prevenirse?

En un 90% de los casos el origen del Parkinson es de causa desconocida y en un pequeño porcentaje hay un componente genético implicado. Por el momento no se sabe cómo prevenirlo.

 

¿El Parkinson es hereditario?

El Parkinson no necesariamente es hereditario, solo en raros casos se encuentran genes implicados.

 

¿El Parkinson tiene cura?

Es una enfermedad crónica y progresiva con mucho campo de investigación dedicado a controlar su evolución y encontrar una cura.

A día de hoy, los tratamientos están centrados en medicación específica, cirugía, actividad física y apoyo psicológico.

 

¿Cuáles son las fases de la enfermedad?

Según la escala de Hoehn y Yahr, estas son las fases de la enfermedad de Parkinson:

  •    Etapa 1: Síntomas solamente en un lado del cuerpo.
  •    Etapa 2: Síntomas en ambos lados del cuerpo. Sin deterioro del equilibrio.
  •    Etapa 3: Deterioro del equilibrio. Enfermedad leve a moderada. Independiente físicamente.
  •    Etapa 4: Incapacidad grave, pero aún es capaz de caminar o estar de pie sin ayuda.
  •    Etapa 5: En silla de ruedas o en la cama a menos que reciba ayuda.

 

¿Cuál es la esperanza de vida para los enfermos de Parkinson?

Actualmente los enfermos de Parkinson tienen la misma esperanza de vida que los que no padecen la enfermedad.

 

¿Cómo se trata el dolor en el Parkinson?

El dolor en la enfermedad de Parkinson comienza habitualmente producido por los cambios a nivel muscular y articular que la rigidez va generando en la extremidad. Según avanza la enfermedad, hay personas que refieren dolor por los movimientos repetitivos (espasmos), a nivel nervioso e incluso un dolor de tipo visceral. En todo este proceso el estado de ánimo juega un papel fundamental, pues el verse limitado afecta al ánimo y en estados de ansiedad o depresión la sensibilidad al dolor aumenta exponencialmente.

 

Si esta enfermedad de Parkinson tuviera un sentido a nivel biológico, ¿cuál sería?

Desde la Descodificación Biológica este movimiento contrariado puede tener diferentes sentidos u orígenes:

– Quería atrapar, retener o repeler algo o a alguien y no pude o bien quise aunque sabía que era inútil. Por ejemplo, una anciana que ve como su marido enferma y muere.

– Quise hacer algo muy concreto pero no debía, está prohibido. Por ejemplo, coger dinero del monedero de la abuela.

– No quiero completar un movimiento porque hay una memoria en mi inconsciente de que hacerlo provocó un gran dolor. Por ejemplo, el bisabuelo mató a su hermano sin querer.

– Tengo miedo de acabar algo por lo que vaya a ocurrir después. Por miedo al juicio, a no saber qué hacer después…

– Puede haber una sensación muy intensa de “deseo controlarlo todo pero esto es incontrolable; no tengo claro cómo actuar”.

– Podría aparecer incluso tras una situación vivida con una parálisis. El reinicio del movimiento puede incluir el temblor como signo de recuperación.

 

¿Cómo ayudar a un enfermo de Parkinson?

En Clínica Ilion podemos hacerlo abordando las 5 esferas que conforman tu salud:

  •   Física:

En nuestro servicio de podología te indicamos las plantillas acomodativas más adecuadas que evitan la sobrecarga en tu estructura corporal según va cambiando tu forma de caminar.

Con nuestra profesora de Yoga podrás realizar ejercicios que aumenten la oxigenación y nutrición de tu cuerpo.

Desde la terapia manual trabajamos en cara y garganta para eliminar la rigidez y facilitar el habla, te enseñamos movilizaciones fisiológicas y ejercicios aeróbicos y de fuerza que reducen el dolor en las articulaciones, reducen los temblores y mejoran la estabilidad y la marcha.

Con osteopatía te ayudamos a regular el sistema nervioso vegetativo y el riego al cerebro. Además, mejora la salud del intestino.

  •   Bioquímica:

Desde nutrigenómica ayudamos a tu intestino a estar en las condiciones óptimas para absorber los elementos (precursores) que facilitarán la producción de dopamina en tu organismo.

  •   Psicoemocional:

Con nuestro servicio de coaching te damos estrategias de afrontamiento para las limitaciones de la enfermedad y el alivio del dolor.

Desde la biodescodificación encontramos el sentido biológico del síntoma para que tu cuerpo encuentre solución al conflicto que ha originado la enfermedad.

  •   Bioenergética:

Con acupuntura conseguimos que se controlen tus temblores y la inestabilidad en tu equilibrio.

  •   Prevención y desarrollo:

En estudio en equipo con la medicina alopática. Cuenta con nuestros profesionales actualizándose continuamente para tratarte de la forma más práctica y vanguardista.

 

Artículo escrito por Maika Rodríguez

 

Bibliografía:

– Federación española de Parkinson. Conoce la enfermedad [Internet]. [Consultado 20 Mar 2019]. Disponible en: http://www.esparkinson.es/espacio-parkinson/conocer-la-enfermedad/

– National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Enfermedad de Parkinson: Esperanza en la investigación. Publicación de NIH 15-139S. Disponible en: https://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/parkinson_disease_spanish.htm

– López R, MJ. Dolor en enfermedad de Parkinson [Internet]. Boletín CETRAM. [Consultado 20 Mar 2019]. Disponible en: http://cetram.org/wp/2013/05/07/dolor-en-enfermedad-de-parkinson/

– Bouron, E. Libro azul de la decodificación biológica. 1st ed. Argentina: Kier; 2014.

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8 abril, 2019
MOVISTAR MEDIAO MARATON MADRID FISIOTERAPIA VILLAVICIOSA DE ODON

Otro año más, se ha organizado el Movistar Medio Maratón de Madrid.

 

Este año se ha batido un nuevo récord. El etíope Kipremoi Kiprono logró un tiempo de 01:01:47 en una prueba que contó con más de 20.000 participantes entre el Movistar Medio Maratón de Madrid y la carrera solidaria de 5km ProFuturo.

 

Clínica Ilion no ha querido perdérselo y allí estuvimos desde las 8 am hasta las 14.30, tiempo que duraron todas las carreras. Fuimos con un equipo de 6 Fisioterapeutas, nuestro Director Técnico, que atendió los casos más urgentes y complicados, nuestras coordinadoras y nuestro equipo de márketing,  que ayudó a organizar a los corredores para poder atenderlos a todos.

 

Hemos de admitir que nuestra llegada no fue del todo triunfal, puesto que a medida que intentábamos llegar a nuestra zona, las calles se iban cerrando a nuestro paso y tuvimos que aparcar nuestra ilioneta bastante lejos y cargar con todo el material (no es nada ligero) por todo Paseo del Prado hasta llegar a nuestras carpas. Menos mal que a la vuelta, después de la larga mañana, parte del equipo de la organización quiso ayudarnos y cargó todo nuestro material en un toro. ¡Gracias!

 

Este es nuestro tercer año consecutivo, y nos situamos de nuevo en las carpas de Deloitte y de Alquiber, en la Plaza de Neptuno, donde atendimos a más de 100 corredores. Nos encanta poder estar con vosotros año tras año y tratar a todo aquel que lo necesite.

 

Nada más terminar la carrera solidaria de 5km ProFuturo, llegaron corredores para que les ayudásemos a estirar y a relajar los músculos, pues hubo alguna sobrecarga en gemelos, isquios y cuádriceps.

 

También estuvimos con nuestro Chema Martínez, nuestro vecino en Villaviciosa de Odón, un súper atleta olímpico. Aquí os dejamos su web para que puedas echar un vistazo: www.chemamartinez.com

 

Hicimos un sorteo de una Sesión de Fisioterapia Deportiva Avanzada, sorteo en el cual todo el mundo quería participar, pues salían con una sonrisa de oreja a oreja después de pasar por las manos expertas de nuestros Fisioterapeutas. Nuestro ganador de este año es @jesusmartinez_86 ¡ENHORABUENA!

 

Si no pudiste participar en esta carrera, te dejamos algunas fotos para que puedas vernos en acción, pero te la recomendamos encarecidamente para el año que viene:

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28 marzo, 2019
lesion de rodilla clinica ilion - ejercicios

Lesión de rodilla (en el menisco)

Es época de nieve y muchos de nosotros hemos ido a esquiar. Un año más hemos disfrutado como niños realizando uno de los deportes que más nos gusta, sintiéndonos libres de la misma forma que hacemos el ángel cuando estamos tumbados sobre la nieve. Pero, la sensación es muy distinta cuando el contacto con la nieve es debido a una caída y, es entonces, cuando nuestra libertad está limitada porque la lesión de rodilla no nos deja realizar una actividad física diaria con normalidad.

Hoy, queremos mostrarte una serie de ejercicios que nos ayudarán en el proceso de recuperación de una lesión, en este caso de rodilla,  y cómo podemos realizarla.

Si junto a estos ejercicios realizados por nuestra profesional de la Actividad Física,  visitamos a nuestro especialista en Fisioterapeuta conseguiremos unos mejores resultados.

 

Fases de recuperación de nuestra rodilla.

Una vez producida nuestra lesión de rodilla, existen unas fases de recuperación que deberemos cumplir para que, a corto plazo, nuestra rodilla vaya cogiendo fuerza y movilidad y podamos volver pronto a nuestra estación de esquí favorita.

  • FASE DE INMOVILIZACIÓN: 7 – 8 días
  • FASE DE RECUPERACIÓN:  8 – 10 días
  • READAPTACIÓN ESPECÍFICA: Aproximación (4-7 días), Orientación (4-7 días), y Pre-optimización (4-7 días)
  • FASE DE OPTIMIZACIÓN: 4-7 días

La Readaptación deportiva como en todas disciplinas deportivas, se deberá realizar teniendo en cuenta en todo momento las capacidades físicas y el nivel técnico para poder conseguir una mayor efectividad en el resultado final de cada paciente.

 

Ejercicios para recuperarte de una lesión de rodilla.

1. MOVILIZACIÓN ASISTIDA Y ACTIVA DE LA RODILLA HACIA FLEXO EXTENSIÓN

Realizamos nuestro primer ejercicio en posición decúbito supino encima de nuestra colchoneta. Nos ayudaremos de un fitball para llevar nuestra rodilla lesionada en extensión. Esta extensión no deberá llegar a los 0º. Partiremos desde una flexión de 90º hasta casi 0º. Realizaremos el ejercicio con ambas piernas. Realizaremos 12 repeticiones.

 

 

2. EJERCICIO ISOMÉTRICO Y CONCÉNTRICO DEL CUÁDRICEPS DESDE 90º DE FLEXIÓN HASTA CASI 0º

Nuestro segundo ejercicio lo realizaremos en decúbito supino encima de nuestra colchoneta. Nos ayudaremos de unas gomas elásticas que ayudarán a generar la tensión necesaria para que nuestra rodilla mantenga la fuerza en posición isométrica y desde esa flexión de 90º llevaremos nuestra rodilla flexionada a una extensión de casi 0º. Realizaremos 12 repeticiones.

 

 

3. EJERCICIO CONCÉNTRICO-EXCÉNTRICO DE CUÁDRICEPS EN CCC (CADENA CINÉTICA CERRADA) DESDE 90º DE FLEXIÓN HASTA CASI 0º

Realizamos una flexión-extensión de rodilla a través de un ejercicio concéntrico-excéntrico de cuádriceps. Realizamos subidas atendiendo a la contracción de nuestro cuádriceps donde repartiremos el trabajo con ayuda de nuestros brazos. El objetivo de este ejercicio es ganar fuerza a nuestro cuádriceps restándole el trabajo a los brazos. Cuanto más lento realicemos el ascenso y descanso obtendremos una mejor propiocepción del movimiento y contracción muscular. Realizaremos 12 repeticiones.

 

 

4. PROPIOCEPCIÓN EN CARGA TOTAL EN SUPERFICIE INESTABLE PROGRESANDO DE BIPODAL A MONOPODAL

Realizamos 3 ejercicios encima de nuestro Bosu. Nos ayudaremos con una pelota para aumentar la carga (el peso) soportada por nuestras piernas. Realizaremos 12 repeticiones cada ejercicio.

 

4.1 SENTADILLAS EN BOSU

Colocamos nuestros pies a la anchura de nuestras caderas con las articulaciones de la rodilla y el tobillo alineadas. Evitaremos la apertura de rodillas en la bajada y en la subida. En cada bajada estiraremos los brazos manteniendo nuestra pelota para obtener un mayor equilibrio. Evitaremos en la bajada que los hombros miren al suelo, elevándolos a la vertical para mantener nuestra espalda recta.

 

 

4.2 SENTADILLAS LATERALES EN BOSU

Realizamos el mismo ejercicio anterior, esta vez dejando caer nuestros brazos  a cada lado sin soltar nuestra pelota. La rodilla del lado hacia donde dirijamos nuestra pelota soportará más peso, deberemos de repartir la fuerza con la rodilla contraria para no exceder la flexión. La flexión no superará los 90º.

4.3 EQUILIBRIO MONOPODAL EN BOSU

Aguantaremos el equilibrio a una pierna encima de nuestro Bosu. Nos ayudaremos de los brazos para equilibrarnos, a la vez que nuestra espalda la mantendremos recta. Contraer nuestro abdomen transverso (metiendo el ombligo) nos ayudará a tener un mayor equilibrio.

 

5. PROPIOCEPCIÓN EN BOSU: FUERZA CONCÉNTRICA ISQUIOTIBIALES

En posición de cúbito supino nos colocamos en nuestra colchoneta y con las piernas estiradas encima de nuestro fitball. Empezamos el ejercicio flexionando nuestras rodillas a la misma vez que nuestra cadera eleva hacia arriba.

La bajada se realizará extendiendo nuestras piernas a la vez que bajamos nuestra pelvis.

Si tenemos mucha tensión en nuestros isquiotibiales, podemos realizar el ejercicio en 4 fases; la subida flexionando primero las piernas y a continuación, elevamos la cadera hacia la diagonal, y la bajada primero descendiendo nuestra pelvis y después estiramos nuestras piernas. Realizaremos 12 repeticiones

 

 

6. FUERZA CONCÉNTRICA Y EXCÉNTRICA DEL CUADRICEPS: SENTADILLA CON MANCUERNA

Utilizaremos unas mancuernas para realizar la sentadilla. Colocamos nuestros pies a la anchura de nuestras caderas con las articulaciones de la rodilla y el tobillo alineadas. Evitaremos la apertura de rodillas en la bajada y en la subida. En cada bajada estiraremos los brazos manteniendo nuestras mancuernas evitando que los brazos se vayan hacia delante, bajando en la vertival de nuestras piernas. Evitaremos en la bajada que los hombros miren al suelo, elevándolos a la vertical para mantener nuestra espalda recta. Realizaremos 12 repeticiones

 

 

7.  FUERZA CONCÉNTRICA Y EXCÉNTRICA DEL CUADRICEPS: MEDIA SENTADILLA MONOPODAL

Nos ayudamos de unas espalderas o de un elemento donde podamos sujetar nuestras manos. Nos colocamos en frente de las espalderas sujetando nuestras manos a la altura de nuestros hombros.

Cruzamos nuestras piernas de manera que nuestro peso recaerá en la pierna de apoyo. Evitaremos la fuerza de brazos al subir, realizando toda la subida con nuestros cuádriceps. Realizaremos el ejercicio con ambas piernas. Realizaremos 12 repeticiones

 

8. ESTIRAMIENTOS ACTIVOS Y EN TENSIÓN PARA RECUPERAR LA PROTECCIÓN ARTICULAR DE LA RODILLA

Realizamos estiramientos de los músculos que hemos ejercitado durante la sesión. Para que los estiramientos obtengan una mayor efectividad realizaremos estiramientos activos, ganando cada vez más tensión en cada músculo a un ritmo lento y controlado.

Realizaremos el estiramiento en ambas piernas.

 

 

Si tienes alguna duda o quieres conocer más acerca de nuestra actividad del estudio, el departamento de deporte saludable de clínica Ilión te ayudaremos a conseguir tu objetivo.

 

 

Si tienes cualquier consulta o dudas sobre sus sesiones siéntete libre de mandarle un e-mail a su atención y te contestará en el menor tiempo posible.

 beatriz.muriel@clinica-ilion.com

19 marzo, 2019
dia mundial del riñon clinica ilion

El riñón

En el cuerpo humano hay, en la mayoría de las personas, dos riñones.  Cada uno está colocado a un lado de la columna vertebral, a la altura donde terminan las costillas. Están compuestos de un millón de unidades celulares llamadas nefronas.

¿Sabes cuál es la función del riñón?

La función de nuestros riñones es eliminar los desechos y el exceso de agua de la sangre y secretar determinadas hormonas que intervienen en la regulación de nuestro organismo. Son órganos imprescindibles para la vida del cuerpo, si bien basta uno para vivir, lo que permite donar uno de ellos para salvar otra vida. Pero si no realizan su función de limpiar la sangre, se acumulan sustancias que acaban intoxicando los órganos.

¿Por qué tenemos dolor en los riñones?

El caso más frecuente es llamado cólico renal. En este caso, una concentración de minerales forma una pequeña piedra que obstruye algún canal de evacuación de la orina, dentro del riñón o en el uréter, que es el conducto que lleva la orina a la vejiga.

¿Cómo lo aborda la Descodificación Biológica?

Cuando hablamos de los riñones, a nivel muy arcaico encontramos conflictos relacionados con un sentimiento de derrumbamiento de la existencia, una situación donde hemos vivido un peligro de muerte relacionado con líquidos (riesgo de ahogamiento, por ejemplo) o incluso, a nivel simbólico hablamos de liquidez, como por ejemplo haber perdido todo el dinero o quizá no sentirnos capaces de generarlo.

Pero específicamente en el cólico renal, añadiremos un conflicto en términos de territorio, de aquello que consideramos nuestro. En este caso, el riñón retiene agua con la función de concentrar la orina y hacer un marcaje más oloroso que advierta al otro de nuestra presencia. Es decir, ¿estás viviendo una situación en la que sientes que alguien o algo puede quitarte tu lugar en un ámbito que te pertenece? Por ejemplo, sentir invadido tu espacio en tu lugar de trabajo, alguien que te deja en mal lugar en un ámbito que te pertenece, ser reemplazado y que esto pueda generar una crisis económica…  y para ti es vital mantener ese territorio, esa identidad.

Clínica Ilion podemos acompañarte hacia la solución. Con tu tratamiento médico adecuado y nuestro departamento emocional (psicología, coaching y biodescodificación), tienes todas las herramientas disponibles para mejorar tu calidad de vida.

 

 

Artículo escrito por Maika Rodríguez
 

 

 

 

BIBLIOGRAFÍA

  1. https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-rinones/rinones-como-funcionan
  2. Bouron, E. Libro azul de la decodificación biológica. 1st ed. Argentina: Kier; 2014.
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5 febrero, 2019

Año del cerdo.

El 5 de febrero comienza el Año Nuevo chino. Aunque predomine el clima invernal, esta festividad, también conocida como Fiesta de la Primavera (Chue Jie), comienza el primer día del primer mes del calendario lunar chino. Las celebraciones se prolongarán hasta el 19 de febrero.

La fecha para el Año Nuevo chino cambia todos los años. Siempre se sitúa entre el 21 de enero y el 20 de febrero y viene determinada por el calendario lunar chino.

El origen del calendario lunar chino se sitúa hace 3.000 años bajo el reinado de la dinastía Xia. Los años se registraban combinando un tallo celestial y una rama terrestre. Los antiguos chinos enfatizaban la unidad del cielo y el hombre y se pensaba que los seres humanos y todas las formas vivas de la naturaleza coexistían de manera armoniosa. Esta es la razón por la que 12 animales fueron designados para las 12 ramas terrestres que conforman el zodiaco chino.

Este año es el año del Cerdo (Zhu). Al igual que en Occidente, hay 12 signos, pero existe una diferencia: el zodiaco chino toma el año de nacimiento y no en el mes. Tienen este signo los nacidos en 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007 y, como no, los que nazcan en 2019.

Se pronostica un buen año para todos los signos del zodiaco chino, pero esto no significa que sea un año sencillo y libre de problemas.

Aquellos que han nacido bajo el signo del cerdo se les considera sinceros y rectos, serios y de lo más amigables. Son francos, amables, generosos y con un gran sentido de la justicia. Tenaces, siempre buscando ampliar sus conocimientos, aunque, por otro lado, también se les considera ingenuos y fáciles de engañar.

Se llevan bien con la cabra, el conejo y el tigre, y tiene sus diferencias con el mono y la serpiente.

También, el signo del cerdo está asociado a la fertilidad y la virilidad. Tener hijos en el Año del Cerdo se asocia a la buena suerte.

Para los chinos, la tradición marca una serie de celebraciones y actos durante estas fechas que en ocasiones no difieren en exceso de las realizadas en Occidente.

Los días anteriores a la festividad de año nuevo es costumbre realizar una limpieza a fondo de la casa, realizar compras previas y decorar las viviendas y establecimientos con farolillos, linternas y pinturas y refranes de auspicios de fortuna y buena salud para el año nuevo. El color predominante, el rojo, asociado a la buena suerte.

La víspera de año nuevo, la nochevieja, las familias se reúnen para comer y cenar juntos. El plato típico del norte de China son los jiaozi (bolas hervidas o fritas de harina rellenas de carne o verduras), mientras que en el sur se decantan por el niangao (pastel de arroz glutinoso).

Este día los padres entregan a sus hijos sobres rojos con dinero como regalo y con la esperanza de que sigan creciendo saludablemente. Y como no, se quedan hasta tarde por la noche.

El día de año nuevo el sonido de una campana simboliza el inicio del año. Esto y la cantidad de petardos y fuegos artificiales que se lanzan. Vestir ropa nueva es lo normal y desean Conxi (felicidad) a sus familiares y amigos.

Las celebraciones finalizan el decimoquinto día del año nuevo con el Festival de la Linterna. Miles de linternas rojas de papel se lanzan al cielo y a los ríos y mares.

Si planea viajar a China en esas fechas, o algo más sencillo, si se cruza por la calle con algún vecino chino no olvide felicitarle el año nuevo diciéndole “Xinnian kuaile”.

 

Descubre qué signo eres según el Horóscopo Chino.

– Metal: años terminados en 0 o 1
– Agua: años terminados en 2 o 3
– Madera: años terminados en 4 o 5
– Fuego: años terminados en 6 o 7
– Tierra: años terminados en 8 o 9

A cada año le corresponde un signo o animal que se repite después de doce periodos

 

¿Qué animal eres en el horóscopo chino?

Horóscopo chino RATA– Años: 1900, 1912, 1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020.

Horóscopo chino BUEY– Años: 1901, 1913, 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009, 2021.

Horóscopo chino TIGRE– Años: 1902, 1914, 1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010, 2022.

Horóscopo chino CONEJO– Años: 1903, 1915, 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2023.

Horóscopo chino DRAGÓN– Años: 1904, 1916, 1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012, 2024.

Horóscopo chino SERPIENTE– Años: 1905, 1917, 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013, 2025.

Horóscopo chino CABALLO– Años: 1906, 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014, 2026.

Horóscopo chino CABRA– Años: 1907, 1919, 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015, 2027.

Horóscopo chino MONO– Años: 1908, 1920, 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016, 2028.

Horóscopo chino GALLO– Años: 1909, 1921, 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017, 2029.

Horóscopo chino PERRO– Años: 1910, 1922, 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018, 2030.

Horóscopo chino CHANCHO– Años: 1911, 1923, 1935, 1947, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019, 2031.

 

 

¿Sabes qué simbolismo tienes según tu animal? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¡FELIZ AÑO NUEVO CHINO!

Artículo escrito por  Ernesto Ramos Quero.

Médico Tradicional Chino, especializado en Acupuntura en Clínica Ilion.

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4 enero, 2019

No te prives del roscón, haz una versión más saludable y comparte con tus seres queridos.

Si eres de los que te gusta el dulce y no puedes resistirte en estas fechas navideñas, te dejamos estas ideas para que puedas sorprender a tus invitados con un roscón de Reyes más sano.

1º- Sustituir harinas refinadas por harinas de calidad

Escoger harina integral, o mejor aún harina de espelta, centeno, avena o trigo sarraceno. Contienen más fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, a su vez evitamos hidratos de carbono de fácil asimilación que elevan rápidamente la glucosa en sangre sin saciarnos.

2º. Quitar el azúcar libre y endulzar de forma natural

Evita los azúcares añadidos como la miel, el azúcar de mesa o los jarabes y siropes. Son azúcares libres de alto índice glucémico, que pasan rápidamente a la sangre, elevando nuestra glucosa sanguínea y favorecen la formación de triglicéridos.

Para endulzar de forma natural nuestro roscón podemos emplear azúcares de alimentos como los dátiles, el plátanopuré de manzana u otros, podemos acudir también a endulzantes naturales como la stevia.

3º. Usar grasas de mejor calidad

El clásico roscón de Reyes suele llevar mantequilla entre sus ingredientes principales, nuestra sugerencia es que sustituyas por aceite de oliva extra (AOVE),  o aceite de coco virgen.

4º Usar frutos secos o fruta deshidratada para la cubierta

La cubierta tradicional del roscón de Reyes es a base de azúcar y fruta escarchada que son de nuevo más hidratos simples o azúcares que rápidamente elevan la glucosa en sangre.

Podemos sustituirlo por frutos secos y fruta deshidratada, como: nueces, almendras, orejones, pasas, arándanos, dátiles u otras sin azúcares añadidos.

 


 

RECETA DE ROSCÓN DE REYES SALUDABLE:

 

INGREDIENTES

  •     500 g de harina de espelta
  •     230 cl de leche de avena o de almendra o de arroz
  •     2 Huevos
  •     30 g de stevia en polvo o pasta de dátiles (se baten 10 dátiles con un chorrito de agua hasta obtener una pasta homogénea).
  •    80 cl de aceite de oliva o de coco
  •    4 cucharaditas de levadura en polvo o 25 g de levadura fresca
  •    La ralladura de la piel de una naranja y de un limón
  •    1 cucharadita de extracto de vainilla ó agua de azahar (opcional)
  •    50 g de almendras laminadas, pasas de uva, o arándanos (para la superficie).

 

INSTRUCCIONES

  1.  Calentamos un poquito la leche de avena y disolvemos la levadura, la leche tiene que estar templada, no muy caliente.
  2. En un cuenco grande, añadimos la harina y hacemos un volcán en el centro y añadimos la stevia, el aceite, la leche con la levadura, los huevos, las ralladuras de naranja y limón y el extracto de vainilla ó el agua de azahar.
  3.  Comenzamos a mezclar y a amasar hasta obtener una mezcla homogénea y un poco flexible.
  4.  Untamos un cuenco con un poco de aceite, colocamos nuestra masa, tapamos con un paño de cocina y dejamos reposar en un lugar cálido durante unas 2 horas o hasta que veamos que ha duplicado su volumen.
  5.  Pasado este tiempo, tomamos la masa con cuidado y sobre la superficie de trabajo vamos haciendo un hueco en el centro y dando forma de roscón. Colocamos nuestro roscón en una bandeja para horno sobre una hoja de papel de hornear. Tapamos con un paño y dejamos reposar en un lugar cálido durante mínimo 1 hora.
  6.  Precalentamos el horno a 180ºC.
  7.  Decoramos el roscón al gusto, pincelar con un poco de huevo batido y almendra laminada o pasas de uva o arándanos.
  8.  Horneamos durante unos 20 min. o hasta que veamos que comienza a dorarse.
  9.  Dejamos enfriar.
  10.  Con cuidado, damos la vuelta al roscón y, como manda la tradición, introducimos una figurita de un rey mago y de un haba seca.

 

¡FELICES FIESTAS!

Artículo escrito por  Jessica E. Koberstein.

Nutricionista y Nutrigenomista en Clínica Ilion.

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19 diciembre, 2018

Te presentamos este pequeño menú con recetas sanas para navidad, algunas tienen algunas variaciones pero son perfectas para comer de lujo y no tener mucho excesos.

ENTRANTES

Intenta que la mayoría de tus entrantes sean mariscos, esto es porque son muy bajos en calorías y deliciosos.

Mejillones a la marinera

  • Limpia los mejillones
  • Pon los mejillones a conocer en una cazuela grande con un pco de agua en el fondo y una hoja de laurel. (No tires el agua, la usaremos más tarde)
  • Sofría una cebolla y un ajo, previamente cortados en láminas pequeñitas. Cuando este pochada, añade una cucharada de pimentón.
  • Añade al sofrito un vaso de vino blanco y deja que se evapore el alcohol. Añade el caldo de cocer los mejillones y perejil fresco muy picadito y deja que se evapore el alcohol del vino.
  • Añade los mejillones y déjalos cocer un par de minutos más.

Listo! Ya tenemos preparado nuestro primer entrante

Navajas a la plancha

  • Prepara en un mortero un majado de ajo, perejil y aceite de oliva.
  • Unta las navajas frescas.
  • Ponlas en la plancha y añade un toque de limón antes de sacarlas.

 

 

 

 


 

PLATOS PRINCIPALES

Intenta utilizar verduras y pescados.

Crema de calabacín

  • Pica una cebolla. Rehógala en una cazuela profunda con un poco de aceite.
  • Corta los calabacines y la patata y añádelos a la cazuela.
  • Añade sal y pimienta negra y agrega agua. Cuécelo durante 20-30 minutos.
  • Bátelo hasta que no queden grumos.

 

 

 

Dorada al horno con limón

  • Cuando vayas a comprar, pide que te den la dorada limpia y abierta por la mitad.
  • En casa, prepara una bandeja de horno con un poquito de aceite para evitar que se pegue.
  • Corta el limón en rodajas e introdúcelas dentro de la dorada.
  • Corta cebolla, patatas y cualquier otro tipo de verdura y ponlos también en la bandeja del horno.
  • Decora el plato con la dorada y la verdura.

Listo! Pero recuerda,  la dorada tiene que quedar jugosa.

 


 

POSTRES

Fruta variada

Intenta que tu postre sea fruta (puedes hacer brochetas para que quede más vistoso o figuras para los más peques), pero si sois muy golosos, te dejamos esta idea de dulces saludables.

 

 

 

 

 

Bombones de avena

  • Bate 4 dátiles hasta obtener una pasta.
  • Mézclalos con 3 cucharadas de copos de avena, 1 cucharadita de cacao amargo y 1 cucharatida de sirope de ágave.
  • Formar bolitas y rebozarlas con coco rallado.
  • Déjalos enfriar. 

 

 

 

Esperamos que te haya servido de guía para preparar tus platos navideños este año.

¿Vas a preparar alguna otra receta? Etiquétanos en tus fotos para que podamos verlo @clinicailion.

 

FELICES FIESTAS!

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17 diciembre, 2018

¿Te acuerdas?

Te lo enseñamos la semana pasada..

Muchos nos habéis preguntado cómo lo hemos hecho y también nos habéis dado unas súper ideas para rellenarlo.. así que hemos decidido hacerlo todos juntos y los tenemos expuestos en la clínica.

Te explicamos paso a paso cómo los hemos construido:

MATERIALES QUE NECESITAS:

  • Botellas de cristal
  • Alambre forrado
  • Pegatinas con forma de ojo
  • Mini pompones que utilizaremos de nariz
  • Cola blanca
  • Tijeras

 

 

PASOS A SEGUIR:

  1. Con una gotita de pegamento, pegamos los ojos y la nariz más o menos en la mitad de la botella. (Recuerda: cuanto más grande sea la nariz, más gracioso queda.)
  2. Rellena tu reno de lo que más te apetezca. Nosotros en este ejemplo, lo hemos llenado de frutos secos, muy sanos y nutritivos.
  3. Coge una tira de alambre, y corta dos trocitos de unos 5 cm cada uno (Podemos cortarlo con unas tijeras, es muy blandito.). Coge otra tira de alambre y enrolla estos trocitos que acabas de cortar en las puntas.
  4. Pon esa última tira de alambre y enróllala en «la cabecita» del reno.
  5. Et voilà! Aquí tenemos nuestro reno. Puedes ponerle también una tarjeta para felicitar el año a tus seres queridos o simplemente poner mensajes divertidos.

 

¿Qué te ha parecido? ¿Muy sencillo verdad?

Anímate y sorprende a tus invitados con esta manualidad sencilla. Puedes hacer partícipe a los más pequeños y así pasar una tarde súper entretenida.

 

FELICES FIESTAS!

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12 diciembre, 2018

Se acerca el período en el que los excesos de comida y bebida, están a la orden del día. Es imposible eludir las comidas familiares, de empresa, amigos, etc.

Nuestro consejo no es que evites estas reuniones, pero sí que lo hagas de modo consciente y planificado.

Uno de los grandes problemas es que empezamos a comer mal y en exceso desde mitad de noviembre y no acabamos hasta pasado el día de Reyes. Cuando en realidad lo que deberíamos hacer es reducir las comidas de fiesta a sus días correspondientes y en los días no festivos, volver a la rutina de alimentación saludable. Un modo sencillo de lograrlo es no cocinar en exceso,  sólo la que vayamos a consumir en el día.

  • Antes de asistir a un evento, comida o cena, debes intentar no acudir con demasiada hambre. Si puedes salir de casa con algo en el estómago, sentirás menos deseos de comer compulsivamente; tu cuerpo tendrá nutrientes en circulación para enfrentar sus necesidades de energía y segregará ciertas hormonas como la leptina, responsable de generar la señal de saciedad en el cerebro y por lo tanto de inhibir la ingesta de alimentos.

  • Bebe mucha agua. La sed suele ser confundida muchas veces con hambre. Asegúrate de estar bien hidratado.

  • Evita el consumo de alcohol o consúmelo con moderación, ya que es un gran hepatotóxico (sobrecarga el metabolismo del hígado) que además aporta energía (calorías) e impide que utilices la grasa como combustible.

  • Procura no saltarte comidas, ni “acumular hambre” para el gran evento. Si tienes mucha hambre, serás menos capaz de elegir consciente y correctamente tus alimentos. Te apetecerán alimentos más pesados, calóricos e insanos.

  • Al día siguiente, sugerimos que realices una comida ligera, que ayude a tu cuerpo a depurarse. Procura evitar los hidratos de carbono, sobre todo azúcares, harinas refinadas: pan, biscotes, galletas, pasta, etc. Consume muchas verduras, hortalizas y frutas, sopas, caldos, consomé, y alimentos con gran acción depurativa, como el brócoli, alcachofa, apio, pepino, ajo, cebolla, puerro, papaya, piña, uvas, limón, pomelo, agua e infusiones como diente de león, boldo, cardo mariano, hinojo, jengibre y cola de caballo.

  • Procura realizar actividad física para activar tu circulación y con ello la eliminación de toxinas a través de la orina, la piel y la respiración.

Disfruta de éstas fiestas sin culpas ni remordimientos; toma decisiones conscientes sobre lo que vas a llevarte a la boca, y pregúntate si realmente lo deseas, si tienes hambre y si lo necesitas, o si solo es por costumbre. A veces es interesante romper ciertos patrones en nuestra conducta, para darnos cuenta que la felicidad de estar juntos va más allá de la comida que hay en la mesa, y que a veces, solo un cálido abrazo es el alimento que más necesitamos.

¡FELICES FIESTAS!

Artículo escrito por  Jessica E. Koberstein.

Nutricionista y Nutrigenomista en Clínica Ilion.

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5 diciembre, 2018

El 1 de Diciembre ha sido declarado el Día Internacional del SIDA. ¿Qué sabemos de esta enfermedad?

El SIDA corresponde a la fase final del proceso infeccioso causado por un virus, el VIH (virus de inmunodeficiencia humana). Éste virus entra al organismo a través de la sangre, del semen y líquido preseminal, de los fluidos rectales, vaginales y de la leche materna. El VIH se puede diseminar si estos fluidos entran en contacto con membranas mucosas (dentro de la boca, el pene, la vagina, el recto), con tejido dañado (tejido que ha sido cortado o raspado) o por inyección en el torrente sanguíneo. Es importante recordar que el VIH no se puede diseminar a través del sudor, la saliva ni la orina.1

El VIH ataca a unas células específicas de nuestro sistema inmunitario, los linfocitos T colaboradores (TCD4). Son estas células quienes ponen en marcha la respuesta inmunitaria contra los agentes patógenos2. Cuando los linfocitos no pueden realizar su función, las enfermedades pueden desarrollarse sin control y provocar la muerte. Si el crecimiento del virus se mantiene controlado gracias a un tratamiento farmacológico adecuado y reforzamos el organismo con una dieta que lo mantenga en condiciones óptimas (sin inflamaciones, sin intoxicación por exceso de un elemento, etc.), la persona será portadora de VIH o seropositiva, pero no estará enferma. Recordemos que lo que mata no es el virus, éste se relaciona exclusivamente con el sistema inmunitario, no afecta a los demás órganos. Hablaremos de SIDA solo si la persona desarrolla una enfermedad (neumonía, septicemia, linfoma, etc.) secundaria a la infección del VIH.

Por ejemplo, si en un pulmón encontramos una bacteria y el cuerpo no tiene suficientes linfocitos para detectarla, no se generará el aviso adecuado en el organismo y no se activará la respuesta inmunitaria. Así, la bacteria podrá crecer hasta manifestar una neumonía y será esta neumonía quien puede acabar con la vida de la persona.

La Descodificación Biológica, por su parte, aborda emocionalmente por un lado la infección del VIH y por otro la enfermedad que lleva a la fase final, el SIDA. Después de entrar en contacto con el VIH y si nos hallamos viviendo un conflicto determinado, el VIH afectará gravemente a nuestro sistema inmunológico pasando de ser portadores a ser enfermos.

¿Qué tipo de conflicto podemos encontrar? Una infección que afecta a células sanguíneas está relacionada con la familia en un contexto de sensación de desvalorización grave, atentado contra la integridad, miedo, falta de amor y una profunda sensación de separación. “Por amor a mi clan de sangre debo desaparecer porque soy causa de enormes problemas, sufrimiento y/o vergüenza”. Del mismo modo, podemos buscar en la historia familiar cómo fue el embarazo de esa persona, si fue deseado o fue sentido como un estorbo, un mal momento o incluso “deseo este hijo solo si es varón/solo si consigo mudarme/solo si…”. ¿Su nacimiento vino condicionado por deseos contrariados? ¿La persona siente que “no tendría que estar aquí”? ¿Su nacimiento significó una ruptura importante en la familia en algún aspecto? También nos acercamos al aspecto sexual: ¿de qué manera mi sexualidad ha supuesto un conflicto para la familia? O en otro ámbito, ¿hay algo en mí que no se acepta socialmente y no puedo aceptar ni siquiera yo (toxicomanía, por ejemplo)?.3

¿Y si además de ser seropositiva desarrolla una neumonía? En ese caso en la persona puede haberse despertado un intenso miedo a la muerte. Si presenta hepatitis buscaremos sentimientos de  carencia de algo vital, rabia y/o sensación de injusticia.

Por último, hay otro evento que revisar: el conflicto de diagnóstico. ¿Cómo recibió la noticia? Hay personas que asocian con certeza irracional tener VIH con morir de SIDA. Pero, actualmente, la enfermedad no es sinónimo de muerte inminente, sino, más bien, de enfermedad crónica4.

Todos estos aspectos posibilitan que la Descodificación Biológica sea una terapia complementaria adecuada, útil y que suma recursos al tratamiento médico indicado para enfocar no solo el cuerpo, sino también la mente y las emociones hacia una mejoría en la supervivencia y calidad de vida de la persona.

Fuentes:

  1. 1.MedlinePlus.gov/espanol. Disponible en: Medlineplus->enciclopedia médica-> vih/sida.
  2. Guyton, A.C. & Hall, J.E. Tratado de fisiología médica. 12th. ed. España: Elsevier; 2011.
  3. Bouron, E. Libro azul de la decodificación biológica. 1st ed. Argentina: Kier; 2014.
  4. Farmaindustria. La aportación de los medicamentos antirretrovirales al tratamiento del VIH/sida. [Internet]. 2017[citado 29 Nov 2018]. Disponible en: http://www.farmaindustria.es/idc/groups/public/documents/publicaciones/farma_1027.pdf

Artículo escrito por nuestra Biodescodificadora Maika Rodríguez

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