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39 Edición de la Carrera Popular de Villaviciosa de Odón

7 noviembre, 2017

 

El pasado domingo 29 de octubre no fue un domingo cualquiera, se celebró la 39 Edición de la Carrera Popular de Villaviciosa de Odón organizada por el Club de Atletismo Cronos Villa. Y allí estábamos nosotros, por tercer año consecutivo parte del equipo de Clínica Ilion participó activamente para que los corredores pudieran disfrutar de una mañana muy completa.

Salieron los diferentes cajones de corredores, con sus dorsales, cada uno con un objetivo: unos hacer algo de deporte, otros alcanzar un tiempo concreto, familias y niños pasar una mañana agradable (este año había más familias que nunca)… Pero al llegar a la línea de meta todos se encontraron con nuestra carpa, donde nuestros fisioterapeutas Patricia y Arturo ofrecieron a quien lo necesitó sesiones de Fisioterapia Deportiva, con estiramientos y masajes para dejar a los corredores como nuevos! Y es que, Clínica Ilion ha sido la clínica oficia de la Federación de Atletismo de Madrid desde 2014. La anécdota del día, fue el tratamiento de un niño que se “pegó una torta” y vino a nuestra carpa con

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7 noviembre, 2017

 

¡VEN A NUESTRO EVENTO #FITDIABETES! APRENDERÁS TODAS LAS CLAVES PARA REALIZAR EJERCICIO CON SEGURIDAD.

 

VIERNES 10 DE NOVIEMBRE A LAS 18H, SESIÓN TEÓRICA Y ENTRENAMIENTO CON DOS DE NUESTROS MEJORES ESPECIALISTAS.

Motivos FitDiabetes

¿Tú también tienes diabetes? ¿Te gustaría aprender a regular tu glucosa a través del ejercicio físico y la alimentación? Mejora tu calidad de vida y disfruta del deporte en grupos reducidos con Ilion Expericene. Ven al evento que hemos organizado por el día mundial de la diabetes. Hasta entonces, lee este artículo que hemos preparado para ti:

 

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES

La Diabetes es una de las enfermedades más comunes en el mundo junto a las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

El proceso principal que se produce en esta enfermedad es e

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17 octubre, 2017

 

DESCUBRE TU PASIÓN

La pasión es un fuego que se enciende y nunca debe parar de brillar

 

La pasión (del verbo en latín, patior, que significa sufrir o sentir) es una emoción definida como un sentimiento muy fuerte hacia una persona, tema, idea u objeto. Así, la pasión es una emoción intensa que engloba el entusiasmo o deseo por algo. El término también se aplica a menudo a un vivo interés o admiración por una propuesta, causa, actividad, y otros. Se dice que a una persona le apasiona algo cuando establece una fuerte afinidad.

La pasión es una emoción donde se mezcla el deseo, el amor, el interés, el atractivo y por supuesto, la acción representada en entrega por la actividad en la que sientes tan nobles emociones. La pasión es un fuego que se enciende y nunca debe parar de brillar, porque representa ese combustible especial que te dará las fuerzas para lograr mejores resultados. Si se trata de tu pareja, el mejor resultado es que la relación funcione plena de amor. En el caso del trabajo, la pasión se ve reflejada en alegría y disfrute al máximo de tu actividad.

Ef

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3 octubre, 2017

Así fue nuestro SuperSábado: pilates, baile y diversión para todas las edades

  Sol, yoga, pilates, comida rica… ¡Y muchas ganas de pasarlo bien! Nuestro SuperSábado fue sin duda el mejor inicio de temporada de Villaviciosa de Odón. ¡Os contamos todo lo que pasó!

Octubre empieza con fuerza en Villaviciosa de Odón y para darle la bienvenida preparamos el evento de vuelta a la rutina en nuestro centro de Deporte para la Salud: Ilion Experience.

Una mañana de deporte y actividades para todos los públicos que llenaron de vida este fin de semana en nuestro pueblecito.

Las masterclasses de Ilion Experience

Durante toda la mañana del sábado vivimos masterclasses únicas.

A las 10h la gente se concentraba en los estudios sobre sus esterillas con ganas de inspirar y expirar en un entorno único.

Las clases de pilates y Qi Gong/Taichi, dirigidas por Mar Rodrigo y Mamen

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1 septiembre, 2017

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  Las vacaciones de verano, esa época del año en la que no podemos parar de pensar en comer y beber. Las terracitas, los helados y las ganas de estar todo el día disfrutando del buen tiempo a veces nos juegan malas pasadas. Es común regresar de las vacaciones con sensación de pesadez, hinchazón, falta de energía, dolores de cabeza y articulares, algunos kilos de más… y cómo no, una pequeña depresión por volver a la rutina. ¡Ayudemos a combatirlo! El objetivo principal es ayudar al organismo a desinflamarse y a eliminar el exceso de residuos y tóxicos acumulados durante las vacaciones., lo que ahora se llama Plan Detox. Para ello, trabajaremos desde distintos puntos:

  • Lo primero, reducir alimentos industriales, envasados y el consumo de alcohol
  • Debemos aumentar el consumo de alimentos que ayudan al hígado en su función detoxificante como son el ajo, la cebolla, las coles, el puerro, las alcachofas, el apio, nabo, brócoli, repollo.
  • Consumir suficiente fibra en forma de verduras, frutas, semillas y cereales integrales para la correcta función intestinal
  • Incluir diariamente alimentos antiinflamatorios y ricos en triptófano para aumentar la producción de serotonina y con ello, nuestro sentimiento de bienestar y aumentar l

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16 mayo, 2017

 

¿Por qué debemos ir al Fisioterapeuta aun estando bien?

Hoy en día es habitual acudir al fisioterapeuta en caso de lesión, ya que se ha convertido en una disciplina indispensable para que la patología tenga unos resultados óptimos de curación. Sin embargo, también está extendida la creencia de que una vez resuelta la dolencia, no resulta necesario continuar acudiendo al especialista.  Sin embargo, aunque el problema se haya resuelto, resulta interesante darle importancia a la Fisioterapia Preventiva estres En nuestro día a día y aunque no seamos conscientes de ello, el cuerpo tiene que adaptarse a diferentes tensiones a las que le sometemos. Situaciones como el trabajo, la vida familiar, el deporte, ocio… suponen un estrés para nuestro organismo, que puede “trastocar” a nuestro cuerpo lo suficiente como para acumular tensiones que, sin ser dolorosas o importantes en un primer momento, resulten o deriven en dolencias o dolores a medio plazo. Aquí es donde entra en juego la figura de la  fisioterapia preventiva ya que el terapeuta será capaz de enseñar a identificar ese desencadenante y poder eliminarlo lo antes posible sin necesidad de converti

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25 enero, 2017

GALLETAS DE CHOCOLATE Y AVELLANAS Para 12 galletas: · 1 huevo o 1 cucharada sopera de semillas de lino molidas · 1 pellizco de sal · 60 gr de harina de almendra · 60 gr de harina de avellanas · ½ cucharadita de levadura en polvo · 120 gr de crema de cacao y avellanas muy fluida Si utilizamos las semillas de lino molidas, ponerlas previamente a remojo en tres cucharadas soperas de agua. Precalentar el horno a 180ºC. Batir el huevo o las semillas de lino con la sal, la harina de almendras, la harina de avellanas y la levadura en polvo. Incorporar la pasta de cacao y avellanas. Dividir la masa en 12 pociones y aplanarlas en forma de disco, sobre una bandeja de horno forrada con papel de horno. Ponerlas en el horno, entre 10 y 12 minutos. Dejar que se enfríen sobre una rejilla.

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8 octubre, 2016

Paddle:

Debido al tipo de deportista que no suele ser profesional, ni entrenado a nivel profesional, las lesiones se vana a ver influidas por las características morfológicas y técnicas del jugador. Todo el mundo juega al paddle sin preparación previa, normalmente sin control y sin estirar.

  1. Tendinitis por sobreesfuerzo:
    1. epicondilitis por el peso de la raqueta y la técnica propia del deporte.
    2. Rotuliana por el desplazamiento breve en la pista. Fallos en la alineación osea de rodilla – tobillo – cadera.
    3. Hombro de raqueta.
  2. Esguinces: de rodilla o tobillo por movimientos forzado de la articulación.
  3. Lumbalgias posturales y por esfuerzo.

Protocolo:

Revisar la movilidad de hombro de raqueta sobre todo las rotaciones que serán lo más lesivo; rodillas-tobillos, sobre todo el contrario a la raqueta; liberación de la charnela toracolumbar para regular la rotación en el drive; codo-muñeca-mano de raqueta a nivel ligamentario sobre todo atención al radio.

Golf:

La marcha al aire libre, el ejercicio anaeróbico, la ausencia de cargas hacen de este deporte propio de jugarse en todas las edades y por tanto tendremos pacientes de un rango amplio de edad. El stress deportivo es quizá la mayor característica de esta práctica por la concentración que requiere. Esto somete al cu

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16 agosto, 2016

Prevenciones de lesiones de la musculatura isquiotibial

Cuando hablamos de musculatura isquiosural o isquiotibial nos referimos a un grupo de tres músculos: el semitendinoso, semimembranoso y el bíceps femoral; este último se localiza en la parte más externa del muslo y es, con diferencia, el que más se ve afectado (alrededor del 75% de las lesiones de isquiotibiales). A nivel muscular son varias las alteraciones que nos podemos encontrar, desde un simple calambre en el que no existe lesión propiamente en el tejido muscular, hasta un desgarro que presenta una rotura masiva de fibras musculares. Para un correcto tratamiento y una buena recuperación será de vital importancia acudir a un especialista cuando se presenten los síntomas para que valore el alcance de la lesión bien con la exploración clínica o con pruebas complementarias como la ecografía. Haber sufrido una lesión de isquiotibiales aumenta entre 2 y 6 veces el riesgo de sufrir una de nuevo, por lo que el primer paso en la prevención de estas lesiones es la correcta recuperación de las mismas. En caso de las roturas, en la fase aguda la correcta gestión del reposo y el uso de medidas para controlar la inflamación serán muy importantes para el proceso de cicatrización. El tratamiento de fisioterapia tendrá como objetivo la disminución del dolor y correcta reparación del tejido para una vue

29 julio, 2016

COLESTEROL

El colesterol es un tipo de grasa, un lípido que participa en muchos procesos fisiológicos importantes como el celular, el digestivo y en la sintetización de hormonas, entre otras funciones. Nuestro hígado es capaz de producir el colesterol necesario para el organismo. Sin embargo, a través de la alimentación, podemos recibir una cantidad adicional de esta sustancia que, en muchas ocasiones, es perjudicial para la salud, sobre todo para el corazón. El origen de su aumento en sangre viene derivado, principalmente, del incremento de las grasas saturadas y trans en la dieta. colesteol-bueno-y-maloExisten dos lipoproteínas, la LDL, de baja densidad, asociada al ‘colesterol malo’, y la HDL, o de alta densidad, que se identifica con el ‘colesterol bueno’. El problema del colesterol ‘malo’ o LDL es que, en exceso, se acumula en las arterias y dificulta el tránsito de oxígeno a través de la sangre, lo que dificulta el trabajo del corazón y del cerebro. La acumulación de estas grasas en los vasos sanguíneos se denomina arteriosclerosis. Aparte de los riesgos de infarto, existen otras patologías cardiovasculares graves ligadas al exceso de éste. Por su parte, el coles

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