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EL SISTEMA INMUNE Y EL CORONAVIRUS
El crecimiento exponencial en el número de casos contagiados de coronavirus ha obligado a las autoridades a pasar al escenario de contención reforzada, desde suspender todos los vuelos entre Italia y España, suspender un mes todos los viajes del imserso, o suspender las actividades del congreso y el senado durante una semana. Dichas medidas son llevadas a cabo con el fin de evitar la propagación y no colapsar hospitales con nuevos contagios
Una vez que las autoridades han empezado con diversos protocolos restringiendo la circulación de personas y cerrando instituciones públicas, colegios y universidades además de eventos que congreguen a muchas personas en un recinto cerrado, también se han publicado recomendaciones de higiene constante en el propio domicilio o en los lugares de trabajo pero no se hace mención en ningún sitio a una de las mejores armas para contrarrestar y luchar contra esta enfermedad, mejorar tu sistema inmune para que tú mismo seas capaz de vencer y esquivar este virus.
Durante este artículo repasaremos distintas plantas medicinales con evidencia científica que puede conseguir estimular tu sistema inmune para conseguir prevenir distintas enfermedades y por consiguiente también el dichos coronavirus. Nuestro sistema inmunológico desde la adolescencia en adelante empieza a debilitarse y atrofiarse, la glándula del timo se encarga de fabricar las células T encargadas de luchar contra todos los agentes externos que nuestro organismo reconoce como extraños, por lo tanto debemos intentar mantener los más sano posible y potenciar el buen funcionamiento de este sistema inmunológico. Por ello vamos a recomendar una serie de suplementos, consejos y alimentos que puedes incluir en tu dieta.
Comenzamos a enumerar una serie de consejos naturales y fáciles de llevar a cabo cada uno en su día a día:
- Antioxidantes y antiinflamatorios: las frutas y verduras que podemos encontrar en abundancia en nuestra dieta mediterránea resultan fundamentales para luchar contra el virus, contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales además de la fibra, que alimenta las bacterias buenas que tenemos en nuestro organismo y puedan luchar con la infección del coronavirus. En este aspecto se recomienda tomar siempre que se pueda la fruta con piel, previamente lavándola muy bien. Además también se pueden incluir en la dieta frutos secos crudos y cereales integrales que también contienen una buena cantidad de fibra.
- Vitamina C: esta vitamina que podemos encontrar en mucha fruta y verdura mitiga y acorta los síntomas de un resfriado común. Las células T tiene una gran necesidad de vitamina C por lo que este suplemento ayuda a combatir contra cualquier virus y a mejorar los síntomas. Existe evidencia científica de que los suplementos de esta vitamina durante la hospitalización de adultos en edad avanzada con problemas de infección respiratoria evolucionaban de manera satisfactoria. Y con respecto al coronavirus desde febrero ya se están realizando investigaciones en el Hospital de la Universidad de Wuhan, epicentro de la pandemia, sobre la eficacia de la vitamina C.
- Equinacea y propoleo: estudios sobre la equinacea y el propoleo evidencian una menor incidencia en infecciones respiratorias y resfriados por lo que supone una medida preventiva antes o durante la presentación de síntomas. La equinacea estimula la fagocitosis captando y atacando cualquier célula toxica, aumentan la proliferación de linfocitos encargados de evitar las infecciones, bloquean la inflamación impidiendo la síntesis de leucotrienos y prostaglandinas, además de efectos cicatrizantes siendo antibacteriano y anti fúngico.
- Vitamina D: diversos estudios nos muestran como esta vitamina reduce el riesgo de experimentar infecciones respiratorias, como el coronavirus, estos efectos se multiplican si suministramos este suplemento de vitamina a personas con bajo nivel sérico. La vitamina D puede incrementar los efectos antimicrobianos de monocitos y macrófagos aumentando fagocitosis, quimiotaxis y síntesis de péptidos antimicrobianos, ejerciendo un importante papel en el control de las infecciones.
- Zinc: se trata de un mineral que obtenemos a través de la dieta y que participa en infinidad de procesos y reacciones enzimáticas en nuestro organismo. Diversos estudios nos indican su capacidad para prevenir infecciones pero siempre teniendo cuidado ya que su exceso puede producir toxicidad en el organismo. Es estos estudios también se observa como otros ingredientes restan los beneficios del zinc por lo que el aporte de forma aislada sería recomendable sobre todo en el caso de que la dieta no contenga carne roja, mariscos, legumbres, semillas o chocolate negro, donde podemos encontrar la mayor dosis de este mineral en la alimentación.
- Probióticos: las bacterias intestinales o microflora bacteriana resultan fundamentales para la inmunidad. Los alimentos que ingerimos se terminan de descomponer gracias a estas bacterias que resultan muy útiles para el sistema inmunológico. Confieren la primera barrera frente a patógenos, la microflora y diversos probióticos ejercen una relación de competencia directa con los patógenos, y además también pueden producir compuestos antimicrobianos proporcionando un ambiente poco adecuado para las bacterias patógenas. Podemos incorporar kéfir, yogur, miso, kombucha, tempeh,…son algunos alimentos que podemos incorporar en la dieta o directamente tomar probióticos en forma de cápsula.
- Otros: existen otras hierbas medicinales como la glicirrizina (regaliz), baicalina o el ginseng que son excelentes inmunoestimulantes aunque las dosis pueden variar en función de la persona y de la situación clínica de cada uno para que realmente ejerza su poder inmunomodulador. Además las infusiones de Sauco tienen un efecto antiviral amplio y se utilizan con frecuencia con resultados muy positivos en cualquier enfermedad respiratoria
- Sueño: las horas de sueño resultan fundamentales para que nuestro sistema inmune se recupera y regenera, mientras dormimos secretamos una hormona llamada melatonina que se encarga de estimular la síntesis de nuevas células inmunes. Si estás pasando un periodo de estrés o ansiedad por esta situación con el coronavirus sería interesante realizar alguna sesión de meditación o ejercicios de respiración para mejorar los síntomas y poder conciliar y tener un mejor sueño durante la noche.
- Ejercicio: es evidente que cualquier actividad física moderada mejora nuestro organismo en todos los aspectos de salud y por supuesto también resulta esencial para que las células inmunes realicen su actividad de contención de cualquier virus intruso en el cuerpo. Pero especialmente resulta fundamental el ejercicio de fuerza para la inmunidad a medida que envejecemos. El musculo produce una serie de químicos que funciona en nuestra glándula del timo y así potenciar la creación de las células encargadas de luchar contra los agentes externos que intentan ingresar en nuestro organismo.
En resumen la alimentación debe ser rica en antioxidantes que encontramos en frutas y verduras, acidos grasos poliinsaturados de semillas, frutos secos o pescados, y en proteínas de buena calidad. En cuanto a los suplementos, aunque se respalden por evidencia científica y/o plausibilidad biológica, es necesario que su consumo siempre sea respaldado por un especialista en nutrición y nutrigenómica, la estrategia de apoyo micronutricional debe ser individualizada por si existen alguna contraindicación o interacción con otros medicamentos. Desde Clinica Ilion te podemos resolver todas las dudas que te surjan y realizarte un buen plan nutricional personalizado para mejorar tu sistema inmunológico y combatir el tan temido coronavirus.
Artículo escrito por nuestro experto en Nutrición y Nutrigenómica, Francisco Abarca.
¿ERES FELIZ?
Aunque la vida puede ser preciosa, y vemos diariamente a personas que viven aparentemente felices, en muchos momentos nosotros no nos sentimos bien. A veces, parece que la situación se ata alrededor de nuestro pecho o nuestro cuello y nos ahoga. O sentimos un pesar que no podemos ni entender. En todos estos casos y todos los malos momentos, lo que necesitamos es ayuda.
La ayuda puede venir en forma de amistad, el compromiso de alguien que nos valora, o un consejo profesional, pero esta ayuda debe venir primero de cada uno de nosotros cuando nos sentimos así de mal.
El objetivo de cualquier ser humano es ser feliz, y cuando este objetivo no se cumple simplemente debemos pedir ayuda. Es un gesto sencillo y difícil a la vez, porque parece que nos cuesta admitir que no estamos bien, o que solos no podemos. Y aunque lo vivimos juntos, no queremos hablar de ello. Estamos rodeados de personas con problemas que no se atreven a pedir ayuda. Es lo que nos pasa a todos, pero solamente avanzan hacia la felicidad aquellos que dan el paso adelante y cambian la soledad de la tristeza por el cariño de la compañía.
Te invito a regalarte el bienestar de la compañía, de la sinceridad, de contar lo que sientes y dejar que alguien te escuche. Regálate el tiempo con quien te atenderá de corazón y por vocación y sabrá darte el consejo adecuado.
Somos muchos quienes nos dedicamos en cuerpo y alma a quienes sufren y estamos aquí para ti cuando sufras. Somos tu psicólogo, tu coach, tu terapeuta, tu acompañante… esperamos verte pronto y que compartamos nuestro tiempo y el tuyo para tu felicidad.
Llámanos sin compromiso: 91 616 23 13 o escríbenos un mail a atencion.paciente@clinica-ilion.com
¡SE FELIZ!
Artículo escrito por Francisco García, director de Clínica Ilion.
Día Mundial contra el Cáncer 2020
Hoy 4 de febrero es el día mundial contra el cáncer, por eso durante estos días, en Clínica Ilion, nos hemos propuesto realizar mayor difusión sobre esta patología.
Empezando por el principio…
¿Qué es el cáncer?
Existen muchos tipos de cáncer, pero todos ellos presentan un factor común que es que las células comienzan a dividirse sin detenerse, pudiendo llegar a diseminarse hacia tejidos de alrededor o a distancia.
Normalmente las células del cuerpo humano, crecen y se reproducen, y, cuando envejecen o se dañan, mueren y son reemplazadas. En el cáncer este proceso ordenado se desordena y las células dañadas no mueren y crecen nuevas con capacidad de dividirse sin interrupción y volverse invasivas.
¿Cómo se produce el cáncer?
El cáncer es causado por cambios en los genes que controlan nuestras células, especialmente la forma como crecen y se dividen.
Algunos de estos cambios genéticos pueden heredarse de los padres, mientras que otros pueden suceder “de novo” como resultado de errores que ocurren al dividirse las células o por el daño del material genético causado por algunas exposiciones ambientales como el humo del tabaco, la radiación, la dieta y algunos patógenos infecciosos que pueden causar cáncer o aumentar el riesgo de que se forme cáncer.
¿Qué tipos de cáncer existen?
Existen muchos tipos de cáncer, más de 100 tipos.
Pueden recibir el nombre de los órganos o tejidos en donde se forman los cánceres. Por ejemplo, si el cáncer empieza en las células del riñón según esta denominación será un cáncer de riñón. Los cánceres pueden también describirse según el tipo de célula que los forma.
Estos son algunos nombres que seguramente ya conoces:
– Carcinoma: son los tipos más comunes de cáncer y se forman en las células epiteliales, las cuales son las células que cubren las superficies internas y externas del cuerpo. Hay distintos tipos de células epiteliales, y en función de eso tendremos diferentes nombres de carcinomas. Ejemplo: el adenocarcinoma es un cáncer que se forma en las células epiteliales glandulares, en general productoras de secreciones y mucosidad.
– Sarcoma: son cánceres que se forman en el hueso y en los tejidos blandos, incluso en músculos, tejido adiposo (graso), vasos sanguíneos, vasos linfáticos y en tejido fibroso (como tendones y ligamentos).
– Leucemia: son cánceres que empiezan en los tejidos que forman la sangre. Estos cánceres no forman tumores sólidos y se acumulan en la sangre y en la médula ósea y desplazan a los glóbulos normales de la sangre.
– Melanoma: es un cáncer que empieza en las células que se convierten en melanocitos, los cuales son células especializadas en producir melanina, el pigmento que da color a la piel.
¿Qué tipos de tratamientos hay?
Hay varios tipos de tratamientos, el indicado tendrá que ver con la extensión y el tipo de cáncer que queramos tratar.
- Cirugía: la cirugía es un procedimiento cuyo objetivo es extirpar el cáncer del cuerpo.
- Radioterapia: utiliza altas dosis de radiación para destruir células cancerosas y reducir el tamaño de tumores.
- Quimioterapia: usa fármacos para destruir células cancerosas.
- Inmunoterapia: ayuda al sistema inmunitario a combatir el cáncer.
- Terapia hormonal es un tratamiento que hace lento o detiene el crecimiento de cánceres de seno y de próstata que usan hormonas para crecer.
¿Cómo podemos prevenirlo?
La prevención del cáncer consiste en las medidas que se toman para reducir la probabilidad de enfermar de cáncer.
Entre estas medidas encontramos:
- Cambios en la dieta, apostando por una alimentación más saludable, rica en frutas, verduras y alimentos frescos y baja en comidas procesadas y azúcares.
- Realizar actividad física de manera regular
- Realizar chequeos de salud periódicos para identificación temprana de afecciones precancerosas
- Disminuir el stress mediante técnicas de control y gestión, estableciendo un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco
- Evitar la exposición a factores ambientales tóxicos
- Limitar la exposición a la radiación solar
Artículo escrito por nuestra Dra. Natalia Eisenberg, directora médica de Clínica Ilion.