En Clínica Ilion, conscientes de la limitación de movimiento en la que se encuentran todos nuestros pacientes debido al estado de alarma a causa del Coronavirus
CONSEJO PRÁCTICO En la situación que nos encontramos, la limpieza de teléfonos móviles, tablets, ordenadores y periféricos es esencial para evitar y prevenir lo
¿AISLAMIENTO EN CASA O TIEMPO DE CALIDAD CON LOS TUYOS? “CONFINAMIENTO EN CASA” 😨😨😨😨. Ante esta afirmación puedes elegir qué tipo de respuesta dar, qué tipo de
EL SISTEMA INMUNE Y EL CORONAVIRUS
El crecimiento exponencial en el número de casos contagiados de coronavirus ha obligado a las autoridades a pasar al escenario de contención reforzada, desde suspender todos los vuelos entre Italia y España, suspender un mes todos los viajes del imserso, o suspender las actividades del congreso y el senado durante una semana. Dichas medidas son llevadas a cabo con el fin de evitar la propagación y no colapsar hospitales con nuevos contagios
Una vez que las autoridades han empezado con diversos protocolos restringiendo la circulación de personas y cerrando instituciones públicas, colegios y universidades además de eventos que congreguen a muchas personas en un recinto cerrado, también se han publicado recomendaciones de higiene constante en el propio domicilio o en los lugares de trabajo pero no se hace mención en ningún sitio a una de las mejores armas para contrarrestar y luchar contra esta enfermedad, mejorar tu sistema inmune para que tú mismo seas capaz de vencer y esquivar este virus.
Durante este artículo repasaremos distintas plantas medicinales con evidencia científica que puede conseguir estimular tu sistema inmune para conseguir prevenir distintas enfermedades y por consiguiente también el dichos coronavirus. Nuestro sistema inmunológico desde la adolescencia en adelante empieza a debilitarse y atrofiarse, la glándula del timo se encarga de fabricar las células T encargadas de luchar contra todos los agentes externos que nuestro organismo reconoce como extraños, por lo tanto debemos intentar mantener los más sano posible y potenciar el buen funcionamiento de este sistema inmunológico. Por ello vamos a recomendar una serie de suplementos, consejos y alimentos que puedes incluir en tu dieta.
Comenzamos a enumerar una serie de consejos naturales y fáciles de llevar a cabo cada uno en su día a día:
- Antioxidantes y antiinflamatorios: las frutas y verduras que podemos encontrar en abundancia en nuestra dieta mediterránea resultan fundamentales para luchar contra el virus, contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales además de la fibra, que alimenta las bacterias buenas que tenemos en nuestro organismo y puedan luchar con la infección del coronavirus. En este aspecto se recomienda tomar siempre que se pueda la fruta con piel, previamente lavándola muy bien. Además también se pueden incluir en la dieta frutos secos crudos y cereales integrales que también contienen una buena cantidad de fibra.
- Vitamina C: esta vitamina que podemos encontrar en mucha fruta y verdura mitiga y acorta los síntomas de un resfriado común. Las células T tiene una gran necesidad de vitamina C por lo que este suplemento ayuda a combatir contra cualquier virus y a mejorar los síntomas. Existe evidencia científica de que los suplementos de esta vitamina durante la hospitalización de adultos en edad avanzada con problemas de infección respiratoria evolucionaban de manera satisfactoria. Y con respecto al coronavirus desde febrero ya se están realizando investigaciones en el Hospital de la Universidad de Wuhan, epicentro de la pandemia, sobre la eficacia de la vitamina C.
- Equinacea y propoleo: estudios sobre la equinacea y el propoleo evidencian una menor incidencia en infecciones respiratorias y resfriados por lo que supone una medida preventiva antes o durante la presentación de síntomas. La equinacea estimula la fagocitosis captando y atacando cualquier célula toxica, aumentan la proliferación de linfocitos encargados de evitar las infecciones, bloquean la inflamación impidiendo la síntesis de leucotrienos y prostaglandinas, además de efectos cicatrizantes siendo antibacteriano y anti fúngico.
- Vitamina D: diversos estudios nos muestran como esta vitamina reduce el riesgo de experimentar infecciones respiratorias, como el coronavirus, estos efectos se multiplican si suministramos este suplemento de vitamina a personas con bajo nivel sérico. La vitamina D puede incrementar los efectos antimicrobianos de monocitos y macrófagos aumentando fagocitosis, quimiotaxis y síntesis de péptidos antimicrobianos, ejerciendo un importante papel en el control de las infecciones.
- Zinc: se trata de un mineral que obtenemos a través de la dieta y que participa en infinidad de procesos y reacciones enzimáticas en nuestro organismo. Diversos estudios nos indican su capacidad para prevenir infecciones pero siempre teniendo cuidado ya que su exceso puede producir toxicidad en el organismo. Es estos estudios también se observa como otros ingredientes restan los beneficios del zinc por lo que el aporte de forma aislada sería recomendable sobre todo en el caso de que la dieta no contenga carne roja, mariscos, legumbres, semillas o chocolate negro, donde podemos encontrar la mayor dosis de este mineral en la alimentación.
- Probióticos: las bacterias intestinales o microflora bacteriana resultan fundamentales para la inmunidad. Los alimentos que ingerimos se terminan de descomponer gracias a estas bacterias que resultan muy útiles para el sistema inmunológico. Confieren la primera barrera frente a patógenos, la microflora y diversos probióticos ejercen una relación de competencia directa con los patógenos, y además también pueden producir compuestos antimicrobianos proporcionando un ambiente poco adecuado para las bacterias patógenas. Podemos incorporar kéfir, yogur, miso, kombucha, tempeh,…son algunos alimentos que podemos incorporar en la dieta o directamente tomar probióticos en forma de cápsula.
- Otros: existen otras hierbas medicinales como la glicirrizina (regaliz), baicalina o el ginseng que son excelentes inmunoestimulantes aunque las dosis pueden variar en función de la persona y de la situación clínica de cada uno para que realmente ejerza su poder inmunomodulador. Además las infusiones de Sauco tienen un efecto antiviral amplio y se utilizan con frecuencia con resultados muy positivos en cualquier enfermedad respiratoria
- Sueño: las horas de sueño resultan fundamentales para que nuestro sistema inmune se recupera y regenera, mientras dormimos secretamos una hormona llamada melatonina que se encarga de estimular la síntesis de nuevas células inmunes. Si estás pasando un periodo de estrés o ansiedad por esta situación con el coronavirus sería interesante realizar alguna sesión de meditación o ejercicios de respiración para mejorar los síntomas y poder conciliar y tener un mejor sueño durante la noche.
- Ejercicio: es evidente que cualquier actividad física moderada mejora nuestro organismo en todos los aspectos de salud y por supuesto también resulta esencial para que las células inmunes realicen su actividad de contención de cualquier virus intruso en el cuerpo. Pero especialmente resulta fundamental el ejercicio de fuerza para la inmunidad a medida que envejecemos. El musculo produce una serie de químicos que funciona en nuestra glándula del timo y así potenciar la creación de las células encargadas de luchar contra los agentes externos que intentan ingresar en nuestro organismo.
En resumen la alimentación debe ser rica en antioxidantes que encontramos en frutas y verduras, acidos grasos poliinsaturados de semillas, frutos secos o pescados, y en proteínas de buena calidad. En cuanto a los suplementos, aunque se respalden por evidencia científica y/o plausibilidad biológica, es necesario que su consumo siempre sea respaldado por un especialista en nutrición y nutrigenómica, la estrategia de apoyo micronutricional debe ser individualizada por si existen alguna contraindicación o interacción con otros medicamentos. Desde Clinica Ilion te podemos resolver todas las dudas que te surjan y realizarte un buen plan nutricional personalizado para mejorar tu sistema inmunológico y combatir el tan temido coronavirus.
Artículo escrito por nuestro experto en Nutrición y Nutrigenómica, Francisco Abarca.
¿ERES FELIZ?
Aunque la vida puede ser preciosa, y vemos diariamente a personas que viven aparentemente felices, en muchos momentos nosotros no nos sentimos bien. A veces, parece que la situación se ata alrededor de nuestro pecho o nuestro cuello y nos ahoga. O sentimos un pesar que no podemos ni entender. En todos estos casos y todos los malos momentos, lo que necesitamos es ayuda.
La ayuda puede venir en forma de amistad, el compromiso de alguien que nos valora, o un consejo profesional, pero esta ayuda debe venir primero de cada uno de nosotros cuando nos sentimos así de mal.
El objetivo de cualquier ser humano es ser feliz, y cuando este objetivo no se cumple simplemente debemos pedir ayuda. Es un gesto sencillo y difícil a la vez, porque parece que nos cuesta admitir que no estamos bien, o que solos no podemos. Y aunque lo vivimos juntos, no queremos hablar de ello. Estamos rodeados de personas con problemas que no se atreven a pedir ayuda. Es lo que nos pasa a todos, pero solamente avanzan hacia la felicidad aquellos que dan el paso adelante y cambian la soledad de la tristeza por el cariño de la compañía.
Te invito a regalarte el bienestar de la compañía, de la sinceridad, de contar lo que sientes y dejar que alguien te escuche. Regálate el tiempo con quien te atenderá de corazón y por vocación y sabrá darte el consejo adecuado.
Somos muchos quienes nos dedicamos en cuerpo y alma a quienes sufren y estamos aquí para ti cuando sufras. Somos tu psicólogo, tu coach, tu terapeuta, tu acompañante… esperamos verte pronto y que compartamos nuestro tiempo y el tuyo para tu felicidad.
Llámanos sin compromiso: 91 616 23 13 o escríbenos un mail a atencion.paciente@clinica-ilion.com
¡SE FELIZ!
Artículo escrito por Francisco García, director de Clínica Ilion.
Día Mundial contra el Cáncer 2020
Hoy 4 de febrero es el día mundial contra el cáncer, por eso durante estos días, en Clínica Ilion, nos hemos propuesto realizar mayor difusión sobre esta patología.
Empezando por el principio…
¿Qué es el cáncer?
Existen muchos tipos de cáncer, pero todos ellos presentan un factor común que es que las células comienzan a dividirse sin detenerse, pudiendo llegar a diseminarse hacia tejidos de alrededor o a distancia.
Normalmente las células del cuerpo humano, crecen y se reproducen, y, cuando envejecen o se dañan, mueren y son reemplazadas. En el cáncer este proceso ordenado se desordena y las células dañadas no mueren y crecen nuevas con capacidad de dividirse sin interrupción y volverse invasivas.
¿Cómo se produce el cáncer?
El cáncer es causado por cambios en los genes que controlan nuestras células, especialmente la forma como crecen y se dividen.
Algunos de estos cambios genéticos pueden heredarse de los padres, mientras que otros pueden suceder “de novo” como resultado de errores que ocurren al dividirse las células o por el daño del material genético causado por algunas exposiciones ambientales como el humo del tabaco, la radiación, la dieta y algunos patógenos infecciosos que pueden causar cáncer o aumentar el riesgo de que se forme cáncer.
¿Qué tipos de cáncer existen?
Existen muchos tipos de cáncer, más de 100 tipos.
Pueden recibir el nombre de los órganos o tejidos en donde se forman los cánceres. Por ejemplo, si el cáncer empieza en las células del riñón según esta denominación será un cáncer de riñón. Los cánceres pueden también describirse según el tipo de célula que los forma.
Estos son algunos nombres que seguramente ya conoces:
– Carcinoma: son los tipos más comunes de cáncer y se forman en las células epiteliales, las cuales son las células que cubren las superficies internas y externas del cuerpo. Hay distintos tipos de células epiteliales, y en función de eso tendremos diferentes nombres de carcinomas. Ejemplo: el adenocarcinoma es un cáncer que se forma en las células epiteliales glandulares, en general productoras de secreciones y mucosidad.
– Sarcoma: son cánceres que se forman en el hueso y en los tejidos blandos, incluso en músculos, tejido adiposo (graso), vasos sanguíneos, vasos linfáticos y en tejido fibroso (como tendones y ligamentos).
– Leucemia: son cánceres que empiezan en los tejidos que forman la sangre. Estos cánceres no forman tumores sólidos y se acumulan en la sangre y en la médula ósea y desplazan a los glóbulos normales de la sangre.
– Melanoma: es un cáncer que empieza en las células que se convierten en melanocitos, los cuales son células especializadas en producir melanina, el pigmento que da color a la piel.
¿Qué tipos de tratamientos hay?
Hay varios tipos de tratamientos, el indicado tendrá que ver con la extensión y el tipo de cáncer que queramos tratar.
- Cirugía: la cirugía es un procedimiento cuyo objetivo es extirpar el cáncer del cuerpo.
- Radioterapia: utiliza altas dosis de radiación para destruir células cancerosas y reducir el tamaño de tumores.
- Quimioterapia: usa fármacos para destruir células cancerosas.
- Inmunoterapia: ayuda al sistema inmunitario a combatir el cáncer.
- Terapia hormonal es un tratamiento que hace lento o detiene el crecimiento de cánceres de seno y de próstata que usan hormonas para crecer.
¿Cómo podemos prevenirlo?
La prevención del cáncer consiste en las medidas que se toman para reducir la probabilidad de enfermar de cáncer.
Entre estas medidas encontramos:
- Cambios en la dieta, apostando por una alimentación más saludable, rica en frutas, verduras y alimentos frescos y baja en comidas procesadas y azúcares.
- Realizar actividad física de manera regular
- Realizar chequeos de salud periódicos para identificación temprana de afecciones precancerosas
- Disminuir el stress mediante técnicas de control y gestión, estableciendo un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco
- Evitar la exposición a factores ambientales tóxicos
- Limitar la exposición a la radiación solar
Artículo escrito por nuestra Dra. Natalia Eisenberg, directora médica de Clínica Ilion.
¿CONOCES LOS PRODUCTOS QUE EXISTEN PARA UNA BUENA HIGIENE BUCODENTAL?
La higiene bucodental es indispensable para mantener una boca sana y prevenir enfermedades. Engloba distintos tipos de autocuidados básicos y generales y otros específicos y personales.
Te mostramos los tipos de productos más comunes que podréis utilizar:
PASTA DE DIENTES
Hay muchos tipos de dentífricos con diversas fórmulas para proteger de la caries, la gingivitis y otras dolencias. Ayuda a eliminar la placa dental, combatir la caries, limpiar y pulir los dientes, remineralizarlos, eliminar manchas y refrescar el aliento. Hay diferentes tipos de pasta de dientes con flúor: Pasta de dientes pediátrica (500ppm). Pasta infantil (1000 ppm). Pasta de adultos (a partir de 1400 ppm)
CEPILLOS MANUALES
Una buena higiene dental requiere un buen cepillado durante al menos 2 min 2-3 veces al día e indispensablemente antes de acostarse.
Hay cepillos para todas las circunstancias: blando, medio, duro, dientes sensibles, ortodoncia, cirugía, plegables etc. El cepillo dental debe ser suave y agradable de usar, generalmente se recomienda de dureza media.
CEPILLOS ELÉCTRICOS
Los cepillos eléctricos son muy útiles para las personas que suelen acumular sarro, o bien que no tengan una buena técnica de cepillado o destreza manual.
CEPILLOS INTERDENTALES
Son pequeños cepillos redondos de diferentes tamaños, adecuados para limpiar cada tamaño de espacio interdental donde suele acumularse la placa dental y los cepillos convencionales no llegan. Deben utilizarse sin generar presión.
HILO Y SEDA DENTAL
Se usa para limpiar restos de alimentos de los espacios entre los dientes y muelas. Se comercializan diversos tipos de hilo dental.
El uso del hilo dental previene de problemas dentales y, especialmente, periodontales.
IRRIGADOR BUCAL
Un irrigador bucal es un aparato que se utiliza para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana que queda en los espacios interdentales, bajo la línea de las encías y otros espacios poco accesibles aun cuando se haya realizado un cepillado correcto. Los irrigadores bucales son especialmente útiles en la limpieza de implantes dentales, coronas y ortodoncias, en los que hay lugares a los que ni el cepillo ni el hilo dental, ni los cepillos interproximales pueden llegar, si no se tiene una correcta destreza manual.
LIMPIADORES O RASPADORES LINGUALES
Tiene como función fundamental eliminar las bacterias alojadas en la lengua, así como retirar todos los residuos de alimentos, posibles hongos y todas las células muertas que se encuentren en dicha área.
COLUTORIOS
El uso de colutorio en forma de enjuague tras el cepillado de los dientes contribuye a una buena higiene bucal, ya que elimina gérmenes, actúa contra la placa y refresca la boca y el aliento. Siempre se recomienda que sean 0% alcohol.
Como veis hay muchos productos que podemos utilizar para una buena higiene bucodental, estos son los más comunes.
Cada uno de los productos cuenta con diferentes formas o tipos que se recomiendan dependiendo de cada caso personal. No olvides consultarnos si tienes cualquier duda, nuestro equipo de odontólogos podrá resolverlas.
Artículo escrito por nuestra Implantóloga y Odontóloga Elena Paniagua junto con su auxiliar Tania.
El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDHA) es uno de los problemas psiquiátricos más frecuentes en los niños. Se trata de un problema neurológico que suele comenzar en la niñez y cuyo patrón es la pérdida de atención, hiperactividad y cierta impulsividad. Provoca alteraciones en la estructura y función de la neurotransmisión cerebral.
¿Cómo podemos reconocer o diagnosticar el TDHA?
Para el diagnostico de esta enfermedad reunimos una serie de síntomas que se pueden manifestar:
- Se presenta a una edad temprana anterior a los 12 años.
- La intensidad y frecuencia en la que se presenta es superior a lo normal para la edad y etapa del crecimiento del niño.
- Dificultades en el desarrollo escolar, familiar y social.
Se debe descartar que no exista otro problema médico que pueda provocar esos síntomas como una droga, un toxico u otro problema psiquiátrico.
No es necesario reunir todos los síntomas detallados ni tampoco es importante la intensidad con la que se presenten, únicamente con la manifestación de uno de ellos a cualquier intensidad puede desembocar en el diagnostico final de TDHA en el niño. Aunque exista la intuición clínica de diagnosticar esta enfermedad antes de los 6 años se requiere haber superado esta edad, cuando se comienza la educación primaria coincidiendo con las primeras dificultades en el rendimiento escolar.
Esta enfermedad aparece acompañada de otros trastornos psiquiátricos casi en un 70% de los casos de TDHA. Esto complica mucho el diagnostico, empeora la evolución de la enfermedad y el tratamiento tiene un menor efecto positivo. Entre las comorbilidades más frecuentes encontramos: trastorno negativista desafiante, trastorno del sueño, trastorno de la conducta o trastorno de ansiedad.
¿Cómo se puede presentar el TDHA?
Esta enfermedad se puede presentar de diversas formas según el DSM-5 Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales:
- La primera donde la conducta prevalente es el déficit de atención (más frecuente en niñas).
- Una segunda donde la conducta prevalente es la hiperactividad y/o impulsividad.
- Y una tercera donde se presentan los tres síntomas: déficit de atención, hiperactividad e impulsividad.
¿Cómo saber si mi hijo padece TDHA?
Existen unos cuestionarios para padres que sospechen que su hijo pueda padecer este trastorno, son cuestionarios que utilizan los profesionales para diagnosticar la enfermedad basados en criterios del DSM-5. Si se cumplen un número determinado de síntomas entonces podría padecer esta enfermedad y debería ponerse en contacto con un especialista para que este corrobore el diagnóstico y comience su tratamiento.
¿Qué prevalencia tiene el TDHA?
La prevalencia de esta enfermedad en niños es muy frecuente, incluso por encima de otras enfermedades mentales como esquizofrenia o trastorno bipolar.
En España sitúan la prevalencia en un 6,8% en niños y adolescentes. Baja el porcentaje a un 5% en la Unión Europea, o en un 5,8% a nivel mundial de esta enfermedad.
Causas del TDHA o ¿Qué pueda causar el TDHA? o Factores que causan el TDHA
Las causas del TDHA se deben principalmente a factores genéticos y ambientales. Tiene por encima de todo un componente genético con un 76% de factores vinculados a los genes aumentando cinco veces el riesgo de desarrollar esta enfermedad en niños con antecedentes familiares de TDHA. Dentro de los factores ambientales encontramos: infecciones del sistema nervioso central, traumatismos craneoencefálicos en la infancia, encefalopatía hipóxico-isquémica, bajo peso al nacer, prematuridad, consumo de tóxicos (tabaco o alcohol) durante el embarazo, pero uno de los más destacados es la dieta: alimentos y alergias a aditivos, tóxicos ambientales y metales pesados, dietas bajas en proteínas y alto consumo de carbohidratos, desequilibrio de minerales y ácidos grasos esenciales (AGE), déficit de fosfolípidos, aminoácidos y vitaminas del complejo B, o trastornos del tiroides.
En la sociedad actual la dieta y hábitos alimentarios se han caracterizado por un aumento del consumo de energía, aumento de grasas saturadas, ácidos grasos omega-6 y grasa trans y un descenso en el aporte de ácidos grasos omega-3. Es necesario aclarar que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son ácidos grasos esenciales, y se llaman así por la imposibilidad de producirlos en nuestro propio organismo por lo que se deberían incluir en la dieta diaria. La relación de consumo de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 debería ser de un ratio 1:1, es decir deberíamos consumir en la dieta la misma cantidad de cada uno de ellos, sin embargo en la dieta occidental no encontramos un ratio de consumo 15:1.
La deficiencia de AGE (grasos esenciales) incluyen una amplia variedad de síntomas como sequedad, piel escamosa, polidipsia (necesidad urgente de beber) y poliuria (volumen de orina exagerado). Comparando los niveles plasmáticos en diferentes estudios de niños con TDHA se encontraron niveles significativamente bajos de ácidos grasos omega-3, sumando otros estudios que demuestran que la deficiencia de estos AGE aumenta los problemas de conducta y aprendizaje.
Estas investigaciones demuestran como una suplementación con omega-3 mejoran la atención y aprendizaje en niños con TDHA aunque solamente se han demostrado resultados totalmente concluyentes en aquellos niños con niveles plasmáticos deficientes de omega-3. Si bien es cierto que en la dieta occidental se consume muy poco pescado y dicha suplementación podría tener los mencionados efectos positivos como tratamiento de TDHA.
¿El TDHA tiene cura?
Por supuesto, el trastorno por déficit de atención y/o hiperactividad tiene posibilidades de curación con una gran tasa de éxito. Las características de cada niño son diferentes y desde Clínica Ilion trabajamos en conjunto diferentes especialistas que fundamentan su alto éxito en el tratamiento de esta enfermedad basándose en un tratamiento nutricional incorporando una dieta personalizada unido a una adecuada suplementación, apoyado por un tratamiento psicológico que consta de terapia congnictivo-conductal junto con la terapia psicoeducativa que involucra a padres y profesores.
Artículo escrito por Francisco Abarca, nutricionista y nutrigenomista de Clínica Ilion.
En este siglo de estrés y malas alimentaciones, la salud ha pasado a ser un bien secundario y se ha adelantado el placer por comer bien y tener cosas materiales
Este jueves día 31 de octubre, es la fiesta de Halloween. Para que puedas poner un poco de color naranja ese día, hemos preparado, junto a nuestro escultor de c